Velkommen til Art of Heart Yoga

Yoga i Dragør

Yoga forløb med Julie Ndr. Engvej 2A, 2791 Dragør

Begynd til yoga eller styrk din nuværende praksis på et af mine hold i hyggeligt lille studie i Dragør. Jeg tilbyder holdundervisning på mellem 7-8 ugers varighed, hvor vi kan fordybe os i et specifikt emne og udforske kroppen og sindet over længere tid. Derudover tilbyder jeg private yoga sessions, hvor du bestemmer hvad du vil arbejde med fx. skader, søvnløshed, stress eller bare ønsker eneundervisning.

Nærvær er nøgleordet i min undervisning og jeg møder op dedikeret til at gøre din oplevelse unik. Jeg underviser i Hatha, Vinyasa flow og meditation, samt gravid yoga og efterfødselsyoga.

På mine sessions vil du få kendskab til de vigtigste elementer i yogaen. Vi vil bevæge os i et meditativt flow, som giver velvære og smidighed.

Med min yogabaggrund lærer du mange forskellige asanas (yogastillinger), pranayama (åndedrætsøvelser), meditation, mantras og mudras at kende, som dels hjælper os i en stresset hverdag og samtidig kan vække vores autentiske kreativitet, som individ i det moderne samfund.

Hos mig følger vi årets sæsoner og arbejder med kroppen og sindet i forhold til naturens rytmer. Vi vil arbejde med forskellige temaer, for at vi kan lytte intuitivt til vores krop, både når vi oplever ubehag, og når vi oplever glæde.

NÆSTE HOLDOPSTART:  uge 21, mandag d. 20. maj, onsdag d. 22. maj 2019. 7 gange til og med uge 27. Tilmelding per email til artofheartyoga@gmail.com

Holdene vil blandt andet være fokuseret på vinyasa flow yoga, yin/yang yoga, blid yoga og meditation samt gravid- og efterfødselsyoga.

Åbne Hold:

Se hvilket hold, der har interesse for dig:

Mandag:
kl. 9.15-10.30 Blid yoga og meditation
kl. 18.00-19.15 Gravid yoga
kl. 19.30- 20.45 Vinyasa flow yoga

Tirsdag:
kl. 9.15-10.30 Yin/Yang yoga

Onsdag:
kl. 9.15-10.30 Vinyasa flow yoga
kl. 11.00-13.00 Mor og baby (efterfødselsyoga)

Torsdag:
kl. 18.00-19.15 Blid yoga og meditation

Med et yogaforløb tilmelder du dig et fast forløb på den dag, som passer dig bedst, dog kan du indhente missede gange på et af de andre hold som bliver oprettet indenfor forløbets udløb. Gælder ikke gravid yoga og mor & baby forløb.

Kunne du tænke dig at tilmelde dig to ugentlige hold får du 25% på det ene hold

YOGA FORMER:

Vinyasa Flow Yoga

Vinyasa Flow yoga er for dig, som ønsker at bevæge dig og opbygge smidighed og styrke i kroppen. Her bliver du introduceret til et yoga flow hvor bevægelse og vejrtrækning følger hinanden. Vi skaber forbindelse og nærvær i kroppen med pranayama (åndedrætsøvelser), asanas (yogastillinger), afspænding og shavasana (hvile). Vi varmer op med bevægelser for rygsøjlen og dejlige solhilsner, hvorfra vi langsomt kommer dybt ind i kroppen med forskellige fokus, som at løsne op i skuldrene, hofterne, blide bagoverbøjninger og dejlige stræk for benene.

Blid yoga og meditation
Blid yoga er for dig, som gerne vil blive guidet ind i meditation, dybe yogastræk og afslappende yogastillinger. I behageligt tempo giver du kroppen lov til at frigive spændinger og stress for at booste din naturlige balance og gøre plads til ny energi. Vi afslutter altid denne yoga session med yoga nidra (yoga søvn), som er en meditativ søvntilstand som giver ro følelsesmæssig og mentalt. Denne klasse indeholder altid restituerende og afstressende yogastræk og stillinger, og du vil forlade yogastudiet med følelsen af nærvær og fornyelse.

Yin/Yang yoga
Yin/Yang yoga er en rigtig god kombination af styrkende yogastillinger og dybe yogastræk, som vi holder i længere tid af gangen. Yin yoga er en yogaform, som nærer os med sin mere feminine og blide tilgang til yoga. Yin yoga handler, modsat Yang, ikke om at oparbejde styrke og stærke muskler, men om at afspænde, give efter og strække bindevævet, for at kunne oparbejde mere fleksibilitet i kroppen. Vi bliver længe i yin stillingerne, op til 5 minutter, for at frigive affaldsstoffer, påvirke medianbanerne og energiflowet i kroppen og ud i organerne. På denne time vil du derfor både opleve traditionelle styrkende Hatha yogastillinger (Yang) og lange stræk (Yin) for at genfinde ro og balance i kroppen.

Gravid yoga
Gravid yoga er for dig, som gerne vil vide mere om hvordan det er hensigtsmæssigt at bevæge dig i din graviditet. Jeg har undervist gravid yoga i halvandet år og har med erfaring fra min egen graviditet mulighed for at give dig den ekstra opmærksomhed, som du behøver. Gravid yoga er en fantastik måde at skabe nærvær i din krop og ikke mindst få styr på vejrtrækningen så du er klar til fødsel. I dette forløb bliver du introduceret til yoga for den gravide krop, afspændingsøvelser og stræk, som giver dig velvære i din graviditet samt vejrtrækningsøvelser, ve-simulerende øvelser og masser af værktøjer til hvordan du skaber kontakt til dine moderlige instinkter og dit barn frem til fødslen.

Mor & baby yoga
Mine mor og baby hold er for dig, som er klar til at bevæge dig igen efter fødsel. Vi laver yoga, bækkenbundsøvelser, vejrtrækningsøvelser, afspænding og træning af dine kernemuskulatur. Vi laver øvelser, som skaber lindring i kroppen især de trætte skuldre. Vi laver masser af øvelser for baby og får også vendt nogle af de spørgsmål, som de fleste tumler med når livet er forandret og manglen på søvn tager over. Glæd dig til velvære for både dig og din baby.

NB! Der kræves ingen forkundskaber eller tidligere erfaring med yoga på nogen af holdene. Det kræves heller ikke, at du er særlig smidig eller stærk. Jeg tilpasser øvelserne til din krop, det eneste du behøver er er åbenhed og villighed til at lære.

Pris for hold:

Yoga Hold: 875 (7x)

Gravid Yoga Hold: 875 (7x)

Mor & baby Yoga Hold: 1295 (7x)

For tilmelding eller spørgsmål skriv til artofheartyoga@gmail.com, tlf 26812218


WORKSHOPS:

En lørdag i hver måned vil jeg holde en længere workshop fra 10.00-12.30 (se mere her på siden for dato og indhold)

Fødselsforberedelse for mor & far d. 6. april 2019 kl. 10-13.00 på Ndr Engvej

Til jer som kommende forældre, inviterer vi til en eftermiddag med fødselsforberedelse. Dagen hvor I skal blive forældre er måske ikke længere så langt væk og ventetiden på den lille ny er snart overstået. Måske har I allerede gjort jer nogle tanker om hvordan fødslen skal foregå, eller måske er der lidt usikkerhed omkring hvordan I skal forholde jer til dagen. Glæde og usikkerhed går oftest hånd i hånd når det drejer sig om fødslen, især hvis det er første barn.

Fødsler er lige så forskellige, som vi er forskellige som mennesker. Derfor kan det også være meget individuelt, hvordan vi hver især håndterer situationen og hvad vi finder størst tryghed i under en fødsel. Både far og mor har forskellige måder at tænke, føle og kommunikerer på og det kan derfor være en stor hjælp at få sat ord på tankerne og spørgsmålene omkring fødslen. Alt dette vil vi bruge tid til at snakke om på denne workshop for jer som kommende forældre. Vi vil tale om hvad I kan forvente jer af dagen, men mest af alt får I vejledning til hvordan I bedst kan forbedrede jer på processen og hvordan I bedst kan være der for hinanden, så I kan være der for baby.

Vi vil blandt andet gennemgå og tale om:

– Fødslen og dens faser
– Vejrtrækning i fødslen
– Fars rolle i fødslen
– Lændemassage og berøring
– Fødestillinger og bevægelser i fødslen
– Tiden umiddelbart efter baby er kommet til verden

PRIS
700 kr pr par

For tilmelding mobilepay 700 kr til 26812218 og samtidig skriv en email til artofheartyoga@gmail.com med dit fulde navn.

 

Nymåne cirkel
– yoga, meditation og manifestation

Med hver nymåne er der en helt særlig energi, og når vi samles i en cirkel sker der noget magisk. Cirklen handler om at kunne tale og dele frit og fylde vores bæger op. Cirklen handler om nærvær, om at styrke os selv som kvinder, i et rum hvor vi uden fordomme kan åbne os og blive holdt og hørt.

Ved at mærke ind i månens energi øges vores forståelse for den naturlige, feminine livscyklus både kropsligt og følelsesmæssigt. Intentioner omkring nymånen bruges især til at skabe kontakt til din naturlige kreativitet, dit hjerte chakra, din indre styrke, din frugtbarhed og fertilitet, samt til at finde ro og klarhed for at møde de indre og virkelige ønsker bag det tænkende jeg.

Ønsker du at komme mere i kontakt med naturens rytmer, sæsonernes skift og månens faser, så er denne aften oplagt til dig. Med hver en nymåne får du mulighed for at starte fra et nyt perspektiv. Du vil blive guidet ind i et blidt nymåne yogaflow, og igennem en dyb, reflekterende meditationsøvelse sætte en intention, som er meningsfuld for dig. Vi afslutter aftenen med afspænding og savasana.

Få klarhed mellem tankerne og find vej hjem til dig selv. Lær hvordan du manifesterer det du ønsker og realiser dine drømme.

Tid: 4. april 2019 kl. 19-21.00

Sted: Ndr. Engvej 2A, 2791 Dragør

Pris: 200 kr.

For tilmelding mobilepay 200 kr. til 26812218 og skriv samtidig en e-mail til artofheartyoga@gmail.com med dit fulde navn.

Praktisk: Medbring en notesbog og pen, og kom i behageligt tøj.

 

 

 

YOGA OG MEDITATION PÅ SMUKKE SAMSØ 16-19. MAJ, 2019

TAG MED PÅ EN FORLÆNGET WEEKEND FYLDT MED YOGA & FORDYBELSE I SMUKKE OMGIVELSER PÅ SAMSØ STORE BEDEDAGENE MAJ 2019

Yoga og Meditationsretreat Samsø 2019

For tredje år i træk, er det mig en glæde at kunne invitere dig med til fortryllende Samsø. Dette års yoga retreat på Samsø vil tage dig med på en uforglemmelig rejse ind i yogaens mystik og kroppens dybeste afkroge. Foruden daglig sadhana praksis med meditation og afspænding vil jeg guide dig igennem både dynamisk og blid yoga. Sammen skal vi væve asanas (yogastillinger), pranayama (åndedrætsøvelser), meditation, mantras og mudras sammen med tantra, skyggearbejde og ritualer, for at vække din autentiske kreativitet, som individ i det moderne samfund.

Program

Det daglige program indeholder en masse yoga og meditation, som fremmer bevidsthed, velvære og styrke i dig. Om du ønsker at fordybe dig i det dynamiske, legende flow eller om dit fokus ligger i yogaens blide, nærværende meditation er op til dig. Du vil få mulighed for begge dele på dette retreat.

Vi starter først på morgenen med vejrtrækningsøvelser og meditation, mens vi stadig er i den dybe indre ro fra søvnen. Efter en lækker, frisk morgenmad og tid til fordøjelse vil vi blive udfordret i et dynamisk flow med en uformel, legende attitude, efterfulgt af frokost. Efter frokost er der tid til at nyde haven, gå en lang tur ved stranden eller bare slappe af i de skønne omgivelser i Mellem-rummet. Om eftermiddagen fortsætter vi vores yogapraksis med læring fra yogaens mystiske verden, med leg igennem avancerede stillinger og med fordybelse i yogateknikker. Om aftenen vil der være fokus på ro og nærvær. Du vil blive guidet gennem yoga nidra (yogasøvn), som er en dybt afstressende teknik, der giver dig en perfekt afslutning på en begivenhedsrig dag.

Alle niveauer er velkomne, og retreatet er især for dig som ønsker at fordybe dig i din yogapraksis, udforske og udfordre dig selv og skabe mere balance i dit liv.

Et magisk sted

Mellem-Rummet på Samsø skaber de perfekte rammer for retreatet. Den trelængede gård er et smukt og charmerende opholdssted for alle, som søger velvære, ro og balance. Gården er omgivet af en smuk have med en lille sø og et bålsted. Stranden ligger i gåafstand fra gården.

Vi laver yoga i gårdens lyse og rummelige lade med højt til loftet, frilagte bjælker, ovenlys og udsigt til naturen. Yogasalen skaber et fristed for en magisk og enestående yogaoplevelse. Under hele opholdet vil stedets personale sørge for, at vi bliver forkælet med nærende økologisk, vegetarisk mad, frugt, snacks, smoothies, kaffe og te. På retreatet kan du tage et pusterum fra hverdagen og du har muligheden for både at være helt dig selv og fordybe dig i din egen ro, eller være social i gruppen i de tiltalende omgivelser som stedet faciliterer.

Læs mere på Mellem-rummet

Retreat pris

Prisen inkluderer yogaundervisning op til 3 gange om dagen (fysisk, mental og spirituel) samt en særlig event lørdag aften, yogaudstyr, 3 overnatninger, fuld forplejning med den lækreste økologiske, vegetariske mad fra lokalområdet, te, frugt og snacks i løbet af dagen, sengelinned og håndklæder. Der er yogamåtter og udstyr på stedet, men du er velkommen til at tage din egen yogamåtte med, hvis du foretrækker. Transportomkostninger til og fra Samsø er ikke inkluderet i prisen. Se info om transport længere nede.

Pris

Pris for deleværelse 3-4 personer: 4.500 kr.
Early Bird ved tilmelding inden d. 31. januar 2019:  4.000 kr.

Pris for deleværelse 2 personer: 4.700 kr.
Early Bird ved tilmelding inden d. 31. januar 2019:  4.200 kr.

Pris for enkeltværelse: 5.500 kr.
Early Bird ved tilmelding inden d. 31. januar 2019:  5.000 kr.


Tilmelding

Send en mail med dit fulde navn, telefonnummer og om du ønsker enkeltværelse/deleværelse til: artofheartyoga@gmail.com

Samtidig med tilmeldingen via mail indbetales depositum 2.000 kr. til Art of Heart Yogas konto: 5321-250635. Husk at påføre navn og tekst “Art of Heart Yoga retreat”. Art of Heart Yoga står for booking og sender bekræftelse på tilmelding og betaling, når betalingen er gennemført.

Tilmeldingen er bindende og bliver du mod forventning forhindret, er du velkommen til frit at overdrage pladsen til en anden person, men depositummet er urefunderbart. Husk at give besked til artofheartyoga@gmail.com. Måtte det uventede ske at retreatet aflyses af Mellem-rummet eller Art of Heart Yoga tilbagebetales det fulde indbetalte beløb.

Transport

Fra Sjælland sejler færgen fra Kalundborg www.færgen.dk. Anbefalet afgang fra Kalundborg torsdag d. 16/5 kl. 15.45. Retur søndag d. 19/5 fra Ballen/Samsø kl. 17:30. Der er også mulighed for at tage en direkte bus fra København/Ballerup St. til færgen www.faergen.dk/bus862

Fra Jylland sejler færgen fra Hou www.tilsamsoe.dk. Anbefalet afgang fra Hov torsdag den 16/5 kl. 14:30. Retur søndag den 19/5 fra Sælvig/Samsø kl. 15:45.

Husk at booke din færgebillet i god tid. Programmet forventes at begynde torsdag eftermiddag kl. 17.30 og slutte umiddelbart efter frokost søndag.

Praktisk

Retreatet er røg- og alkoholfrit og vegetarisk. Medbring ikke mobiltelefon under yogaundervisningen eller fælles aktiviteter. Tilmeld dig eventet på Facebook og få seneste nyt om retreatet, mød de andre deltagere og arranger eventue samkørsel til Samsø.

Har du spørgsmål til retreatets indhold eller yogaundervisningen så kontakt endelig Art of Heart Yoga/ Julie Sichlau på artofheartyoga@gmail.com. Har du spørgsmål til tilmelding, betaling og de fysiske rammer så kontakt Mellem-rummet på kontakt@mellem-rummet.dk.

Deltagelse på retreatet er på eget ansvar – både ophold og undervisning. Art of Heart Yoga fraskriver sig ethvert ansvar i forbindelse med sygdom, skader o.lign.

Der tages forbehold for fejl og ændringer i tekst og program.

Book en Yoga & Ayurveda Workshop

En introduktion til en sund og smuk livsstil

Har du forelsket dig i symfoni med yogaøvelser og den effekt yoga har på din krop? Så vil du finde en anden stor ny verden i​​yogaens søstervidenskab Ayurveda. Forankret i den vediske tradition i Indien, er Ayurveda en videnskab om livet, som yogier kan gavne meget af. Veda betyder viden og Ayurveda er kendskabet til kroppens helbredende systemer, sundhed og velvære gennem bevidsthed om vores adfærd og rutiner.

Ayurveda giver os værktøjer til at lindre og forebygge sygdomme i kroppen og skabe det bedst mulige grundlag for din yogapraksis og den åndelige rejse til dit indre selv.

På workshoppen får du en introduktion til Ayurveda og de tre Doshas, ​​de tre universelle energier, VATA, PITTA og KAPHA. Vi vil tale om virkningen af ​​energierne i vores liv og hvordan vi kan skabe balance, hvor der er en ubalance. Du vil udfylde en formular for at finde ud af, hvilken af ​​de dosha typer der er dominerende i dig og få en vejledning til, hvordan du tilpasser din kost til din dosha. Vi vil også skabe varme og balance gennem en 90 min Vinyasa flow klasse, hvor vi fokuserer på at balancere en af ​​de tre Doshas. Alle kan deltage, og vi slutter med en kort meditation.

Kontakt Art of Heart Yoga / Julie Sichlau for mere information: artofheartyoga@gmail.com

Yoga er en kunst i hjertet, en smuk livsstilskunst for at nå gennem de forhindringer i din krop og sind, der kan holde dig tilbage og åbne dit hjerte for nye måder og muligheder. Yoga er for alle, der ønsker at udforske transformationsrejsen, enten gennem en fysisk yogapraksis eller gennem stilhed i meditation og indre ro.

For mig er yoga en livsstil, et liv som leves fra hjertet. Det er en helingsproces for krop og sind, en måde at give slip på spændinger, udvikle selvsikkerhed og føre et lykkeligere liv. Jeg reflekterer over spirituelle emner i min yoga praksis og på mine klasser, og jeg nyder virkelig kombinationen af ​​en styrkende yogapraksis med meditation og afspænding.

Følg mig på Instagram @juliesichlau

Om Julie

Mød Julie og hendes dybe nærvær og dedikation til yogaen på hendes ugentlige klasser i København og i hendes hjem i Dragør. Hendes undervisning er karakteriseret af at lege med livets poesi, som kan udtrykkes med temaer fra yogaen og de gamle traditioner. Hendes ønsker er, at skabe glæde på yogamåtten, som er transformerende, og som bliver bragt med ud i verden efter yogasessionen er slut i studiet.

Julie har en dyb kærlighed for det dynamiske, meditative flow, hvor vi kan udtrykke os kreativt og have det sjovt. Hun underviser dedikeret og med refleksion i sin egen praksis, som giver dig følelsen af nærvær og tillid. Hendes fysiske yogapraksis begyndte senere på hendes rejser til USA og Asien. I øjeblikket er Julie i gang med sin 300 timers Rasa Yoga læreruddannelse, som væver asanas (yogastillinger), pranayama (åndedrætsøvelser), meditation, mantras og mudras sammen med tantra, skyggearbejde og ritualer, for at vække din autentiske kreativitet, som individ i det moderne samfund.

Hos Julie følger vi årets sæsoner og arbejder med kroppen og sindet i forhold til naturens rytmer. Hun arbejder med forskellige temaer, for at vi kan lytte intuitivt til vores krop, aktiverer vores passion og transformerer os i mødet med os selv på yogamåtten. Hun er indehaver af Art of Heart Yoga og underviser blandt andet også vinyasa, restorativ yoga, gravid- og efterfødselsyoga.

Kontakt

Kontakt Julie vedrørende yogahold, private sessions, firmayoga, workshops og yogarejser.





Your Name (required)

Your Email (required)

Subject

Your Message

eller skriv en email direkte til artofheartyoga@gmail.com