Velkommen til Art of Heart Yoga

Yoga i Dragør

Yoga forløb med Julie Ndr. Engvej 2A, 2791 Dragør

Begynd til yoga eller styrk din nuværende praksis på et af mine hold i hyggeligt lille studie i Dragør. Jeg tilbyder holdundervisning på mellem 7-8 ugers varighed, hvor vi kan fordybe os i et specifikt emne og udforske kroppen og sindet over længere tid. Derudover tilbyder jeg private yoga sessions, én til én, hvor du bestemmer hvad du vil arbejde med fx. skader, søvnløshed, stress eller bare ønsker eneundervisning. Et personligt forløb vil hjælpe dig til at skabe en daglig rutine for at få kontakt til åndedrættet, mental og fysik velvære samt personlig vejledning til yoga og meditation for ro og harmoni i kroppen.

Nærvær er nøgleordet i min undervisning og jeg møder op dedikeret til at gøre din oplevelse unik. Jeg underviser i Hatha, Vinyasa flow og meditation, samt gravid yoga og efterfødselsyoga.

På mine sessions vil du få kendskab til de vigtigste elementer i yogaen. Vi vil bevæge os i et meditativt flow, som giver velvære og smidighed.

Med min yogabaggrund lærer du mange forskellige asanas (yogastillinger), pranayama (åndedrætsøvelser), meditation, mantras og mudras at kende, som dels hjælper os i en stresset hverdag og samtidig kan vække vores autentiske kreativitet, som individ i det moderne samfund.

Hos mig følger vi årets sæsoner og arbejder med kroppen og sindet i forhold til naturens rytmer. Vi vil arbejde med forskellige temaer, for at vi kan lytte intuitivt til vores krop, både når vi oplever ubehag, og når vi oplever glæde.

NÆSTE HOLDOPSTART:  uge 33, til og med uge 39. Tilmelding per email til artofheartyoga@gmail.com

Holdene vil blandt andet være fokuseret på vinyasa flow yoga, yin/yang yoga, blid yoga og meditation samt gravid- og efterfødselsyoga.

Åbne Hold:

Se hvilket hold, der har interesse for dig:

Mandag:
kl. 9.15-10.30 Blid yoga og meditation
kl. 18.00-19.15 Gravid yoga
kl. 19.30- 20.45 Vinyasa flow yoga

Tirsdag:
kl. 9.15-10.30 Yin/Yang yoga

Onsdag:
kl. 12.30-14.30 Mor og baby (efterfødselsyoga)

Torsdag:
kl. 19.30-20.45 Vinyasa flow yoga

Med et yogaforløb tilmelder du dig et fast forløb på den dag, som passer dig bedst, dog kan du indhente missede gange på et af de andre hold som bliver oprettet indenfor forløbets udløb. Gælder ikke gravid yoga og mor & baby forløb.

Kunne du tænke dig at tilmelde dig to ugentlige hold får du 25% på det ene hold

YOGA FORMER:

Vinyasa Flow Yoga
Vinyasa Flow yoga er for dig, som ønsker at bevæge dig og opbygge smidighed og styrke i kroppen. Her bliver du introduceret til et yoga flow hvor bevægelse og vejrtrækning følger hinanden. Vi skaber forbindelse og nærvær i kroppen med pranayama (åndedrætsøvelser), asanas (yogastillinger), afspænding og shavasana (hvile). Vi varmer op med bevægelser for rygsøjlen og dejlige solhilsner, hvorfra vi langsomt kommer dybt ind i kroppen med forskellige fokus, som at løsne op i skuldrene, hofterne, blide bagoverbøjninger og dejlige stræk for benene.

Blid yoga og meditation
Blid yoga er for dig, som gerne vil blive guidet ind i meditation, dybe yogastræk og afslappende yogastillinger. I behageligt tempo giver du kroppen lov til at frigive spændinger og stress for at booste din naturlige balance og gøre plads til ny energi. Vi afslutter altid denne yoga session med yoga nidra (yoga søvn), som er en meditativ søvntilstand som giver ro følelsesmæssig og mentalt. Denne klasse indeholder altid restituerende og afstressende yogastræk og stillinger, og du vil forlade yogastudiet med følelsen af nærvær og fornyelse.

Yin/Yang yoga
Yin/Yang yoga er en rigtig god kombination af styrkende yogastillinger og dybe yogastræk, som vi holder i længere tid af gangen. Yin yoga er en yogaform, som nærer os med sin mere feminine og blide tilgang til yoga. Yin yoga handler, modsat Yang, ikke om at oparbejde styrke og stærke muskler, men om at afspænde, give efter og strække bindevævet, for at kunne oparbejde mere fleksibilitet i kroppen. Vi bliver længe i yin stillingerne, op til 5 minutter, for at frigive affaldsstoffer, påvirke medianbanerne og energiflowet i kroppen og ud i organerne. På denne time vil du derfor både opleve traditionelle styrkende Hatha yogastillinger (Yang) og lange stræk (Yin) for at genfinde ro og balance i kroppen.

Gravid yoga
Gravid yoga er for dig, som gerne vil vide mere om hvordan det er hensigtsmæssigt at bevæge dig i din graviditet. Jeg har undervist gravid yoga i halvandet år og har med erfaring fra min egen graviditet mulighed for at give dig den ekstra opmærksomhed, som du behøver. Gravid yoga er en fantastik måde at skabe nærvær i din krop og ikke mindst få styr på vejrtrækningen så du er klar til fødsel. I dette forløb bliver du introduceret til yoga for den gravide krop, afspændingsøvelser og stræk, som giver dig velvære i din graviditet samt vejrtrækningsøvelser, ve-simulerende øvelser og masser af værktøjer til hvordan du skaber kontakt til dine moderlige instinkter og dit barn frem til fødslen.

Mor & baby yoga
Mine mor og baby hold er for dig, som er klar til at bevæge dig igen efter fødsel. Vi laver yoga, bækkenbundsøvelser, vejrtrækningsøvelser, afspænding og træning af dine kernemuskulatur. Vi laver øvelser, som skaber lindring i kroppen især de trætte skuldre. Vi laver masser af øvelser for baby og får også vendt nogle af de spørgsmål, som de fleste tumler med når livet er forandret og manglen på søvn tager over. Glæd dig til velvære for både dig og din baby.

NB! Der kræves ingen forkundskaber eller tidligere erfaring med yoga på nogen af holdene. Det kræves heller ikke, at du er særlig smidig eller stærk. Jeg tilpasser øvelserne til din krop, det eneste du behøver er er åbenhed og villighed til at lære.

Pris for hold:

Alm yoga & gravid hold: 875 (7x)

Mor & baby Yoga Hold: 1295 (7x)

For tilmelding eller spørgsmål skriv til artofheartyoga@gmail.com, tlf 26812218

 

WORKSHOPS:

108 Surya Namaskars (solhilsner)
 Workshop d. 22. juni 2019 kl. 10-12.30

Kom og vær med når vi fejre sommer solhvervet med 108 solhilsner d. 22. juni 2019 kl. 10-12.30. Det er en udfordring, som skaber positiv effekt i kroppen, og du behøver hverken være super avanceret yogaudøver eller i vildt god form for at være med.

Den 21. juni er årets længste dag og dermed den dag med flest solskinstimer. Det bliver fejret af mange yogier med at lave solhilsner og gerne 108 gange, som er et helligt nummer i yogatraditionen.

Vi starter med en let opvarmning og introduktion til teknikken i solhilsen. Derefter synkroniserer vi åndedrættet og laver sammen de 108 solhilsner. Vi slutter med at sætte vi tempoet helt ned og ender i en dejlig lang og velfortjent afspænding.

Tid og sted: Lørdag d. 22. juni 2019 fra kl. 10-12.30 hos Art of Heart Yoga Studie, Ndr. Engvej 2A, 2791 Dragør. Vi er udenfor hvis vejret tillader det.

Pris: 250 kr.

For tilmelding mobilepay 250 kr. til 26812218 og skriv samtidig en e-mail til artofheartyoga@gmail.com med dit fulde navn.

Yoga på stranden i Dragør sommeren 2019

Denne sommer inviterer jeg igen til sommeryoga på stranden, dog denne gang i Dragør. Sidste år underviste jeg yoga på Amager Strand med stor succes og det vil jeg gerne gøre igen på mormorstranden eller ved pontongerne i Dragør.

Vi starter med prananyama (vejrtrækningsøvelser), surya namaskar (solhilsner) og derefter bevæger vi os ind i en vinyasabaseret praksis og leger lidt med forskellige balanceøvelser og inversions.
 
Kom og vær med, når vi laver yoga på stranden, lørdag morgen fra 9-10.15 i uge 23, 24, 26, 27 & 28.
 
Pris 85 kr. tilmelding via mobilepay til 26812218.
 
Medbring din egen yogamåtte. Alle niveauer er velkomne. Hvis det regner mødes vi i Art of Heart Yoga studiet på Ndr. Engvej 2A, 2791 Dragør

Tjek facebook for opdateringer om yoga på stranden: facebook.com/artofheartyoga

Nymåne yoga & Meditation d. 7. juli 2019 kl. 10.30-12.30

Med hver nymåne får vi mulighed for at starte fra et nyt perspektiv. På denne dag i nymånen bliver du guidet ind i et blidt nymåne yogaflow, åbne sanserne med aromaterapi, og igennem en dyb, reflekterende meditationsøvelse sætte en intention, som er meningsfuld for dig. Vi afslutter med dyb afspænding og savasana.

Nymåne meditation og intention fokuserer især på at skabe kontakt til din naturlige kreativitet, til de elementer, som giver jordforbindelse og skaber kontakt til din intuition, samt til at finde ro og klarhed for at møde de indre og virkelige drømme bag det tænkende jeg.

Ønsker du at komme mere i kontakt med naturens rytmer, sæsonernes skift og månens faser, så er denne workshop oplagt for dig. Få klarhed mellem tankerne og ro til bare at nyde at være til.

Tid og sted: d. 7. juli 2019 kl. 10.30-12.30, Ndr. Engvej 2A, 2791 Dragør

Pris: 250 kr.

For tilmelding mobilepay 250 kr. til 26812218 og skriv samtidig en e-mail til artofheartyoga@gmail.com med dit fulde navn.

Praktisk: Medbring en notesbog og pen, og kom i behageligt tøj.

Yoga for begyndere d. 10. august 2019 kl. 10.00-12.30

Denne workshop er for dig, som ønsker at skabe kendskab til yoga og meditation. Hvad er yoga, hvad er fordelene ved yoga, og hvorfor er det blevet så populært at praktiserer?

Vi gennemgår de helt basale elementer i yogaen, og den virkning det har, at lave yoga i krop og sind. Du vil desuden blive introduceret til yogafilosofien og samtidig bevæge dig og mærke yogaen i kroppen. Du vil blive guidet ind i de mest almindelige yogastillinger, som er fundamentet for en sund og styrkende yogapraksis. Vi vil sammen tage os god tid til at skabe forståelse og nærvær i yogastillingerne, herunder anatomi og god alignment.

Du vil også blive introduceret til åndedrætsøvelser og meditationsredskaber, og derved få en forståelse for, hvor vigtige disse elementer er i yogaen.

Workshoppen er for alle, som har lyst til at få en grundig forståelse for yoga, så selvom du ikke er ny til yoga kan denne workshop være med til at få flere ting til at give mening i din praksis.

Tid og sted: Lørdag d. 10. August 2019 fra kl. 10-12.30 hos Art of Heart Yoga Studie, Ndr. Engvej 2A, 2791 Dragør.

Pris: 300 kr.

For tilmelding mobilepay 300 kr. til 26812218 og skriv samtidig en e-mail til artofheartyoga@gmail.com med dit fulde navn.

 

YOGA OG MEDITATION PÅ SMUKKE SAMSØ 7.-10- MAJ

TAG MED PÅ EN FORLÆNGET WEEKEND FYLDT MED YOGA & FORDYBELSE I SMUKKE OMGIVELSER PÅ SAMSØ STORE BEDEDAGENE MAJ 2020

Yoga og Meditationsretreat Samsø 2020

Det er mig en glæde at kunne invitere dig med til fortryllende Samsø. Dette års yoga retreat på Samsø vil tage dig med på en uforglemmelig rejse ind i yogaens mystik og kroppens dybeste afkroge. Foruden daglig sadhana praksis med meditation og afspænding vil jeg guide dig igennem både dynamisk og blid yoga. Sammen skal vi væve asanas (yogastillinger), pranayama (åndedrætsøvelser), meditation, mantras og mudras sammen med tantra, skyggearbejde og ritualer, for at vække din autentiske kreativitet, som individ i det moderne samfund.

Program

Det daglige program indeholder en masse yoga og meditation, som fremmer bevidsthed, velvære og styrke i dig. Om du ønsker at fordybe dig i det dynamiske, legende flow eller om dit fokus ligger i yogaens blide, nærværende meditation er op til dig. Du vil få mulighed for begge dele på dette retreat.

Vi starter først på morgenen med vejrtrækningsøvelser og meditation, mens vi stadig er i den dybe indre ro fra søvnen. Derefter vil vi blive udfordret i et dynamisk flow med en uformel, legende attitude, efterfulgt af frokost, efterfulgt af en lækker, frisk morgenmad og tid til fordøjelse. I løbet af dagen er der tid til at nyde haven, gå en lang tur ved stranden eller bare slappe af i de skønne omgivelser i Mellem-rummet. Om eftermiddagen fortsætter vi vores yogapraksis med læring fra yogaens mystiske verden, med leg igennem avancerede stillinger og med fordybelse i yogateknikker. Om aftenen vil der være fokus på ro og nærvær. Du vil blive guidet gennem yoga nidra (yogasøvn), som er en dybt afstressende teknik, der giver dig en perfekt afslutning på en begivenhedsrig dag.

Alle niveauer er velkomne, og retreatet er især for dig som ønsker at fordybe dig i din yogapraksis, udforske og udfordre dig selv og skabe mere balance i dit liv.

Et magisk sted

Mellem-Rummet på Samsø skaber de perfekte rammer for retreatet. Den trelængede gård er et smukt og charmerende opholdssted for alle, som søger velvære, ro og balance. Gården er omgivet af en smuk have med en lille sø og et bålsted. Stranden ligger i gåafstand fra gården.

Vi laver yoga i gårdens lyse og rummelige lade med højt til loftet, frilagte bjælker, ovenlys og udsigt til naturen. Yogasalen skaber et fristed for en magisk og enestående yogaoplevelse. Under hele opholdet vil stedets personale sørge for, at vi bliver forkælet med nærende økologisk, vegetarisk mad, frugt, snacks, smoothies, kaffe og te. På retreatet kan du tage et pusterum fra hverdagen og du har muligheden for både at være helt dig selv og fordybe dig i din egen ro, eller være social i gruppen i de tiltalende omgivelser som stedet faciliterer.

Læs mere på Mellem-rummet

Retreat pris

Prisen inkluderer yogaundervisning op til 3 gange om dagen (fysisk, mental og spirituel) samt en særlig event lørdag aften, yogaudstyr, 3 overnatninger, fuld forplejning med den lækreste økologiske, vegetariske mad fra lokalområdet, te, frugt og snacks i løbet af dagen, sengelinned og håndklæder. Der er yogamåtter og udstyr på stedet, men du er velkommen til at tage din egen yogamåtte med, hvis du foretrækker. Transportomkostninger til og fra Samsø er ikke inkluderet i prisen. Se info om transport længere nede.

Pris

Pris for deleværelse 3-4 personer: 4.500 kr.

Pris for deleværelse 2 personer: 4.700 kr.

Pris for enkeltværelse: 5.500 kr.


Tilmelding

Send en mail med dit fulde navn, telefonnummer og om du ønsker enkeltværelse/deleværelse til: artofheartyoga@gmail.com

Samtidig med tilmeldingen via mail indbetales depositum 2.000 kr. til Art of Heart Yogas konto: 5321-250635. Husk at påføre navn og tekst “Art of Heart Yoga retreat”. Art of Heart Yoga står for booking og sender bekræftelse på tilmelding og betaling, når betalingen er gennemført.

Tilmeldingen er bindende og bliver du mod forventning forhindret, er du velkommen til frit at overdrage pladsen til en anden person, men depositummet er urefunderbart. Husk at give besked til artofheartyoga@gmail.com. Måtte det uventede ske at retreatet aflyses af Mellem-rummet eller Art of Heart Yoga tilbagebetales det fulde indbetalte beløb.

 

Praktisk

Retreatet er røg- og alkoholfrit og vegetarisk. Medbring ikke mobiltelefon under yogaundervisningen eller fælles aktiviteter. Tilmeld dig eventet på Facebook og få seneste nyt om retreatet, mød de andre deltagere og arranger eventue samkørsel til Samsø.

Har du spørgsmål til retreatets indhold eller yogaundervisningen så kontakt endelig Art of Heart Yoga/ Julie Sichlau på artofheartyoga@gmail.com. Har du spørgsmål til tilmelding, betaling og de fysiske rammer så kontakt Mellem-rummet på kontakt@mellem-rummet.dk.

Deltagelse på retreatet er på eget ansvar – både ophold og undervisning. Art of Heart Yoga fraskriver sig ethvert ansvar i forbindelse med sygdom, skader o.lign.

Der tages forbehold for fejl og ændringer i tekst og program.

Book en Yoga & Ayurveda Workshop

En introduktion til en sund og smuk livsstil

Har du forelsket dig i symfoni med yogaøvelser og den effekt yoga har på din krop? Så vil du finde en anden stor ny verden i​​yogaens søstervidenskab Ayurveda. Forankret i den vediske tradition i Indien, er Ayurveda en videnskab om livet, som yogier kan gavne meget af. Veda betyder viden og Ayurveda er kendskabet til kroppens helbredende systemer, sundhed og velvære gennem bevidsthed om vores adfærd og rutiner.

Ayurveda giver os værktøjer til at lindre og forebygge sygdomme i kroppen og skabe det bedst mulige grundlag for din yogapraksis og den åndelige rejse til dit indre selv.

På workshoppen får du en introduktion til Ayurveda og de tre Doshas, ​​de tre universelle energier, VATA, PITTA og KAPHA. Vi vil tale om virkningen af ​​energierne i vores liv og hvordan vi kan skabe balance, hvor der er en ubalance. Du vil udfylde en formular for at finde ud af, hvilken af ​​de dosha typer der er dominerende i dig og få en vejledning til, hvordan du tilpasser din kost til din dosha. Vi vil også skabe varme og balance gennem en 90 min Vinyasa flow klasse, hvor vi fokuserer på at balancere en af ​​de tre Doshas. Alle kan deltage, og vi slutter med en kort meditation.

Kontakt Art of Heart Yoga / Julie Sichlau for mere information: artofheartyoga@gmail.com

Yoga er en kunst i hjertet, en smuk livsstilskunst for at nå gennem de forhindringer i din krop og sind, der kan holde dig tilbage og åbne dit hjerte for nye måder og muligheder. Yoga er for alle, der ønsker at udforske transformationsrejsen, enten gennem en fysisk yogapraksis eller gennem stilhed i meditation og indre ro.

For mig er yoga en livsstil, et liv som leves fra hjertet. Det er en helingsproces for krop og sind, en måde at give slip på spændinger, udvikle selvsikkerhed og føre et lykkeligere liv. Jeg reflekterer over spirituelle emner i min yoga praksis og på mine klasser, og jeg nyder virkelig kombinationen af ​​en styrkende yogapraksis med meditation og afspænding.

Følg mig på Instagram @juliesichlau

Om Julie

Mød Julie og hendes dybe nærvær og dedikation til yogaen på hendes ugentlige klasser i København og i hendes hjem i Dragør. Hendes undervisning er karakteriseret af at lege med livets poesi, som kan udtrykkes med temaer fra yogaen og de gamle traditioner. Hendes ønsker er, at skabe glæde på yogamåtten, som er transformerende, og som bliver bragt med ud i verden efter yogasessionen er slut i studiet.

Julie har en dyb kærlighed for det dynamiske, meditative flow, hvor vi kan udtrykke os kreativt og have det sjovt. Hun underviser dedikeret og med refleksion i sin egen praksis, som giver dig følelsen af nærvær og tillid. Hendes fysiske yogapraksis begyndte senere på hendes rejser til USA og Asien. I øjeblikket er Julie i gang med sin 300 timers Rasa Yoga læreruddannelse, som væver asanas (yogastillinger), pranayama (åndedrætsøvelser), meditation, mantras og mudras sammen med tantra, skyggearbejde og ritualer, for at vække din autentiske kreativitet, som individ i det moderne samfund.

Hos Julie følger vi årets sæsoner og arbejder med kroppen og sindet i forhold til naturens rytmer. Hun arbejder med forskellige temaer, for at vi kan lytte intuitivt til vores krop, aktiverer vores passion og transformerer os i mødet med os selv på yogamåtten. Hun er indehaver af Art of Heart Yoga og underviser blandt andet også vinyasa, restorativ yoga, gravid- og efterfødselsyoga.

Kontakt

Kontakt Julie vedrørende yogahold, private sessions, firmayoga, workshops og yogarejser.





Your Name (required)

Your Email (required)

Subject

Your Message

eller skriv en email direkte til artofheartyoga@gmail.com