Velkommen til Art of Heart Yoga

Yoga i Dragør


Studiet åbner igen så snart Danmark åbner! Se mit tilbud om online yoga længere nede på siden.

Få plads og tilmeld dig allerede nu ved at skrive en mail til artofheartyoga@gmail.com

Yoga forløb med Julie Ndr. Engvej 2A, 2791 Dragør

Begynd til yoga eller styrk din nuværende praksis på et af mine hold i hyggeligt lille studie i Dragør. Jeg tilbyder holdundervisning, hvor vi kan fordybe os i et specifikt emne og udforske kroppen og sindet over længere tid. Derudover tilbyder jeg private yoga sessions, én til én, hvor du bestemmer hvad du vil arbejde med fx. skader, søvnløshed, stress eller bare ønsker eneundervisning. Et personligt forløb vil hjælpe dig til at skabe en daglig rutine for at få kontakt til åndedrættet, mental og fysik velvære samt personlig vejledning til yoga og meditation for ro og harmoni i kroppen.

Nærvær er nøgleordet i min undervisning og jeg møder dig dedikeret for at gøre din oplevelse unik. Holdene hos mig er fokuseret på vinyasa flow yoga, blid yoga, meditation samt gravid- og efterfødselsyoga.

På mine hold vil du få kendskab til de vigtigste elementer i yogaen. Vi vil bevæge os i et meditativt flow, som giver velvære og smidighed.

Jeg er uddannet Rasa Yogalærer med Sianna Sherman. Rasa Yoga er en bhakti yoga blanding af asana, mantra, mudra, myter, pranayama, meditation, funktionel anatomi, tantrisk yogafilosofi, skyggearbejde og sjælealkymi. Med min yogabaggrund lærer du derfor mange aspekter af yogaen at kende, som styrker dig som menneske, og inviterer dig til at finde tilbage til dig selv.

Hos mig følger vi årets sæsoner og arbejder med kroppen og sindet i forhold til naturens rytmer. Vi vil arbejde med forskellige temaer, for at vi kan lytte intuitivt til vores krop, både når vi oplever ubehag, og når vi oplever glæde.

Du vil opleve en kærlig intimitet og trygge rammer i yogastudiet hvor der kun er 8 elever på et hold. Således vil det også være muligt at sætte fokus på din personlige udvikling og arbejde intensivt med problemstillinger i kroppen.

ONLINE YOGA

Hver mandag, onsdag og fredag underviser jeg i yoga online via Zoom. Vær med til dejlig yoga og mærk en smuk rejse i bevægelse gennem opmærksomhed og stilhed. Klasserne giver anledning til at genfinde styrke og frihed i krop, sind og sjæl. Find inspiration og nærvær på mine klasser mandag og onsdag kl. 20-21.00. Vi praktiserer en lækker blanding af intention, vinyasa og dyb afspænding. Fredag morgen er designet til dig som vil lære at mediterer og bevæge dig dybt i kroppen med blide yogaøvelser. Gør altid, hvad der føles sikkert og godt for din krop. Når du har tilmeldt dig, modtager du en email med link til Zoom.

Mandag:
18.30-19.30 Gravid yoga (se også fødselsforberedelse under workshops)
20.00-21.00 Vinyasa flow

Onsdag:
20.00-21.00 Blid vinyasa flow

Fredag:
9.00-10.00 Blid yoga & meditation

Pris 100 kr per session, mobilepay til 26812218.

Tilmelding på mail til artofheartyoga@gmail.com


YOGA HOLD (når studiet åbner igen)

Mandag:
10.00-11.30 mor & baby yoga efterfødselshold
17.45-19.15 blidt vinyasa flow
19.30-21.00 vinyasa flow

Tirsdag:
9.30-11.00 blidt vinyasa flow

Torsdag:
9.30-11.00 vinyasa flow
17.45-19.15 gravid yoga
19.30-21.00 vinyasa flow

Fredag:
9.00-10.30 blid yoga & meditation

Med et yogaforløb tilmelder du dig et fast forløb på den dag, som passer dig bedst, dog kan du indhente missede gange på et af de andre hold som bliver oprettet, indenfor forløbets udløb.

Priser:

Forløb af 7 uger 1050 kr.

Mor & baby yoga efterfødselshold af 7 uger:  1295 kr.

Tilmelding per email til artofheartyoga@gmail.com

YOGA BESKRIVELSE:

Vinyasa Flow Yoga
Vinyasa Flow yoga er for dig, som ønsker at bevæge dig og opbygge smidighed og styrke i kroppen. Her bliver du introduceret til et yoga flow hvor bevægelse og vejrtrækning følger hinanden. Vi skaber forbindelse og nærvær i kroppen med pranayama (åndedrætsøvelser), asanas (yogastillinger), afspænding og shavasana (hvile). Vi varmer op med bevægelser for rygsøjlen og dejlige solhilsner, hvorfra vi langsomt kommer dybt ind i kroppen med forskellige fokus, som at løsne op i skuldrene, hofterne, blide bagoverbøjninger og dejlige stræk for benene.

Blid yoga og meditation
Blid yoga er for dig, som gerne vil blive guidet ind i meditation, dybe yogastræk og afslappende yogastillinger. I behageligt tempo giver du kroppen lov til at frigive spændinger og stress for at booste din naturlige balance og gøre plads til ny energi. Vi afslutter altid denne yoga session med yoga nidra (yoga søvn), som er en meditativ søvntilstand som giver ro følelsesmæssig og mentalt. Denne klasse indeholder altid restituerende og afstressende yogastræk og stillinger, og du vil forlade yogastudiet med følelsen af nærvær og fornyelse.

Blidt vinyasa flow
Blid vinyasa yoga er for dig, som ønsker lidt mere bevægelse, men i et roligt tempo. Vi bruger rigtig meget tid på åndedrætsøvelser og stræk, som skaber fleksibilitet og velvære i kroppen. Dette hold er godt for dig, som er nybegynder, da vi bevæger os langsommere end på de almindelige flow timer. Holdet er også for dig som er gravid, og har brug for et roligere tempo, men samtidig ønsker at styrke kroppen og finde indre ro i en travl hverdag. Vi kombinerer styrkende yogastillinger og dybe yogastræk, med en dejlig lang afspænding til slut på klassen.

Gravid yoga
Gravid yoga er for dig, som gerne vil vide mere om hvordan det er hensigtsmæssigt at bevæge dig i din graviditet. Jeg har undervist gravid yoga i halvandet år og har med erfaring fra min egen graviditet mulighed for at give dig den ekstra opmærksomhed, som du behøver. Gravid yoga er en fantastik måde at skabe nærvær i din krop og ikke mindst få styr på vejrtrækningen så du er klar til fødsel. I dette forløb bliver du introduceret til yoga for den gravide krop, afspændingsøvelser og stræk, som giver dig velvære i din graviditet samt åndedrætssøvelser, ve-simulerende øvelser og masser af værktøjer til hvordan du skaber kontakt til dine moderlige instinkter og dit barn frem til fødslen.

Mor & baby yoga efterfødselshold
Mine mor og baby hold er for dig, som er klar til at bevæge dig igen efter fødsel. Vi laver yoga, bækkenbundsøvelser, vejrtrækningsøvelser, afspænding og træning af dine kernemuskulatur, så vi genopbygger styrke indefra og ud. Vi laver øvelser, som skaber lindring i kroppen især de trætte skuldre. Vi laver masser af øvelser for baby og får også vendt nogle af de spørgsmål, som de fleste tumler med når livet er forandret og manglen på søvn tager over. Glæd dig til velvære for både dig og din baby.

NB! Der kræves ingen forkundskaber eller tidligere erfaring med yoga på nogen af holdene. Det kræves heller ikke, at du er særlig smidig eller stærk. Jeg tilpasser øvelserne til din krop, det eneste du behøver er er åbenhed og villighed til at lære.

For tilmelding eller spørgsmål skriv til artofheartyoga@gmail.com, tlf 26812218

 

BEHANDLINGER HOS JULIE:
Jeg er så glad for at kunne tilbyde dig yoga i mit hjem, og nu vil du også kunne få dejlige velvære og skønhedsbehandlinger hos mig. Jeg tilbyder Lifting Gua Sha®, Gua Sha og cupping, som en tilføjelse og i overensstemmelse med et meget vigtigt tema i mit liv (selvpleje og næring).

Lifting Gua ShaⓇ er en fantastisk blanding af Gua Sha, cupping og japanske lifting metode. Kombineret er resultatet af denne behandling bemærkelsesværdig! Dette er ikke kun en behandling for din hud, men en zoneterapi for dine organer og meridianer, der arbejder med ubalancer i din krop og følelsesmæssige system.

Denne behandling har så mange gode fordele. Blandt andet at skabe større blodgennemstrømning, give dig fornyet glød, reducerer rynker, reducerer poser under og hævelse over øjnene, reducerer væskeophobninger, blødgør arvæv og hjælper med at gøre din hudtone mere jævn. Derudover efterlader en behandling dig afslappet med en god fornemmelse og en smuk, næret og sund hud. Virkelig et wellness-tilbud til din sjæl.

Åbningstilbud til Påske:
Lifting Gua ShaⓇ
90 minutter for 500 kr. (normalpris 800 kr.)
Oriental Facial Theraphy
(Gua Sha & Cupping) 60 minutter for 375 kr. (normalpris 600 kr.)
Gua Sha cleanse 40 minutter for 275 kr. (normalpris 400 kr.)

 


WORKSHOPS:

Fødselsforberedelse  med Annika og Julie, søndag d. 21. marts 2021 kl. 10.00-12.30 ONLINE

Søndag d. 21. marts inviterer vi kommende mødre, fædre og omsorgspersoner til en formiddag med fødselsforberedelse.

Annika er Jordemoder og selv mor til to drenge. Hun kommer med bred klinisk erfaring og har i en årrække arbejdet på Rigshospitalets intensive fødsels- og barselsafdeling. Hun er parat til at give dig den bedste forberedelse på fødslen og den første tid som forældre.

Dagen hvor du skal blive mor er måske ikke længere så langt væk og ventetiden på den lille ny er snart overstået. Måske har du allerede gjort dig nogle tanker om hvordan du ønsker fødslen skal foregå, eller måske føler du lidt usikkerhed omkring hvordan du skal forholde dig til dagen.

Glæde og usikkerhed går oftest hånd i hånd når det drejer sig om en fødsel, især hvis det er første barn, men selvom du måske har født før, er der ikke én fødsel der er den samme. Fødsler er lige så forskellige, som vi er forskellige som mennesker. Derfor kan det også være meget individuelt, hvordan vi hver især håndterer situationen, smerten og hvad vi finder størst tryghed ved under en fødsel.

Julie har undervist i før- og efterfødselsyoga i en årrække og har selv to børn. Hun har god erfaring med hvordan bevægelse og åndedrætsøvelser er hensigtsmæssige for gravide i fødslen og glæder sig til at give dig værktøjer, som du kan bruge til fødslen og efterfødselstiden.

Alle forældre har forskellige måder at tænke, føle og kommunikerer på og det kan derfor være en stor hjælp at få sat ord på tankerne og spørgsmålene omkring fødslen. Hvordan er det nu fødsels faser forløber, hvornår skal vi ringe til hospitalet eller jordmoderen til hjemmefødslen? Hvad kan jeg få af smertelindring og hvilke fødestillinger og presseteknikker er hensigtsmæssige?

Alt dette og mere til vil vi bruge tid til at snakke om på denne workshop for jer som kommende forældre. Vi vil tale om hvad I kan forvente jer af dagen, men mest af alt får I vejledning til hvordan I bedst kan forbedrede jer på processen og hvordan I bedst kan være der for hinanden, så I kan være der for baby.

Vi vil blandt andet gennemgå og tale om:

– Kvindens anatomi
– Fødslen og dens faser
– Vejrtrækning i fødslen
– Smertelindring
– Rebozo og berøring
– Fødestillinger og bevægelser i fødslen
– Partneres rolle i fødslen
– 4 trimester (amning, ro og sundhed)

Workshoppen er online og prisen er for deltagelse af 2 personer.

Tid: Søndag d. 21. marts kl. 10.00-12.30

Pris: 400 kr. Tilmelding til artofheartyoga@gmail.com

 

Forårs flow og restorativ healing søndag d. 21. februar 2021 kl. 12.00-14.00 ONLINE

Jeg inviterer dig til 2 timers indvielse af foråret gennem en praksis af yoga og meditation.

Vinterens mørke, tunge og stormfulde tid er langsomt ved at nå sin slutning og lysere dage er på vej. Vi er stadig i en tid for stilhed og indadvendt opmærksomhed, som er essentiel for vores mentale overskud og fysiske velvære. Med sæsonen for vandbærerkvindens energi kan vi drømme og plante vores intentioner og gøre os klar forårets kommen. Og at gøre os klar betyder at jo mere vi arbejder med at give os selv nærring, jo mere er vi klar til at omfavne forårets varme lys med vores dybeste passion og engagement.

I den første del af workshoppen vil du vil blive guidet igennem et blidt yoga flow for at gøre kroppen varm og smidig. I anden del af workshoppen vil du nyde fordybelse i restorative yogastillinger og guided yoga nidra.

Du vil samtidig få værktøjer til hvordan du arbejder med din selvkærlighed igennem meditation og mantra.

Giv dig selv en omfavnende oplevelse!

Pris: 200 kr. mobilepay 26812218

Sted: Online via Zoom – du modtager link til eventen, når jeg har fået din tilmelding.
Tilmelding og mere info: artofheartyoga@gmail.com


Tidligere workshops:

Forårsfornemmelser: Yoga workshop søndag d. 2. februar 2020 kl. 14.00-16.30. (UDSOLGT)

Forårets begyndelse starter den første februar med en ældgammel keltisk festival kaldet Imbolc. Vinterens afslutning og forårets begyndelse fejres med bål, ritualer og ceremonier.

Søndag d. 2. Februar afholder jeg 2 og en halv times yoga workshop for dig som vil starte foråret med en mental og fysisk detox, forny eller justere dine intentioner for 2020, og bevæge dig i et yoga flow for velvære og styrke.

Foråret er tid til at mærke ind i din indre styrke. Mærke det der gerne vil spirer frem. Høre din indre stemme og mærke den drivkraft eller længsel efter at komme videre, og føre dine ideer og drømme ud i verden.

Kun 8 pladser!

Tid og sted: d. 2. Februar 2020 fra kl. 10-12.30 hos Art of Heart Yoga Studie, Ndr. Engvej 2A, 2791 Dragør.
Pris: 350 kr.

Tilmeld dig ved at mobilepay 350 kr. til 26812218 og send samtidig en email til artofheartyoga@gmail.com

Start 2020 og et nyt årti med gode intentioner! (UDSOLGT)

Tirsdag d. 31. december afholder jeg 2 timers yoga for dig som gerne vil sætte nye intentioner for 2020, samt sige farvel til det gamle år, som nu slutter. Nytårsaftensdag inviterer jeg dig til et fantastisk yogaevent, som giver anledning til at bevæge kroppen efter al julemaden, sætte nye intentioner for det nye år og årti, samt møde dine egne forventninger og drømme på yogamåtten.

Du vil blive guided ind i et lækker flow, som vil tage dig dybt ind i kroppen igennem et styrkende, dog blidt flow. Vi starter med et mantra og slutter med det samme mantra, for at skabe en meditativ og magisk balance i krop og sjæl.

Tid og sted: 31. december 2019 fra kl. 10-12.00 hos Art of Heart Yoga Studie, Ndr. Engvej 2A, 2791 Dragør.
Pris: 250 kr.

For tilmelding mobilepay 250 kr. til 26812218 og skriv samtidig en e-mail til artofheartyoga@gmail.com med dit fulde navn.

Flow & fordybelse søndag d. 17. november 2019 kl. 14.30-17.00

Flow yoga og mantra meditation.

På denne workshop bliver du guidet ind i en serie af stillinger, som vil tage dig dybt ind i kroppen igennem et styrkende vinyasa flow. Vi starter med et mantra og slutter med det samme mantra i siddende Japa meditation. I Japa meditationen bruger vi de 108 sten i en mala halskæde til at gentage et mantra for at skabe en meditativ tilstand som skaber ro og balance. Denne praksis stammer fra hinduismen og buddhismen.

Du kan forvente dig en behagelig yoga praksis, som gør kroppen smidig og fri af affaldsstoffer.

Tid og sted: Søndag d. 10. oktober 2019 fra kl. 14.30-17.00 hos Art of Heart Yoga Studie, Ndr. Engvej 2A, 2791 Dragør.
Pris: 350 kr.

For tilmelding mobilepay 350 kr. til 26812218 og skriv samtidig en e-mail til artofheartyoga@gmail.com med dit fulde navn.

Yoga for begyndere d. 10. august 2019 kl. 10.00-12-30 (UDSOLGT)

Denne workshop er for dig, som ønsker at skabe kendskab til yoga og meditation. Hvad er yoga, hvad er fordelene ved yoga, og hvorfor er det blevet så populært at praktiserer?

Vi gennemgår de helt basale elementer i yogaen, og den virkning det har, at lave yoga i krop og sind. Du vil desuden blive introduceret til yogafilosofien og samtidig bevæge dig og mærke yogaen i kroppen. Du vil blive guidet ind i de mest almindelige yogastillinger, som er fundamentet for en sund og styrkende yogapraksis. Vi vil sammen tage os god tid til at skabe forståelse og nærvær i yogastillingerne, herunder anatomi og god alignment.

Du vil også blive introduceret til åndedrætsøvelser og meditationsredskaber, og derved få en forståelse for, hvor vigtige disse elementer er i yogaen.

Workshoppen er for alle, som har lyst til at få en grundig forståelse for yoga, så selvom du ikke er ny til yoga kan denne workshop være med til at få flere ting til at give mening i din praksis.

Tid og sted: Lørdag d. 10. august 2019 fra kl. 10-12.30 hos Art of Heart Yoga Studie, Ndr. Engvej 2A, 2791 Dragør.

Pris: 300 kr.

For tilmelding mobilepay 300 kr. til 26812218 og skriv samtidig en e-mail til artofheartyoga@gmail.com med dit fulde navn.

Nymåne yoga & Meditation d. 3. juni 10.30-12.30 (Udsolgt)

Med hver nymåne får vi mulighed for at starte fra et nyt perspektiv. På denne dag i nymånen bliver du guidet ind i et blidt nymåne yogaflow, åbne sanserne med aromaterapi, og igennem en dyb, reflekterende meditationsøvelse sætte en intention, som er meningsfuld for dig. Vi afslutter med dyb afspænding og savasana.

Nymåne meditation og intention fokuserer især på at skabe kontakt til din naturlige kreativitet, til de elementer, som giver jordforbindelse og skaber kontakt til din intuition, samt til at finde ro og klarhed for at møde de indre og virkelige drømme bag det tænkende jeg.

Ønsker du at komme mere i kontakt med naturens rytmer, sæsonernes skift og månens faser, så er denne workshop oplagt for dig. Få klarhed mellem tankerne og ro til bare at nyde at være til.

Tid og sted: d. 3. juni 2019 kl. 10.30-12.30, Ndr. Engvej 2A, 2791 Dragør

Pris: 250 kr.

For tilmelding mobilepay 250 kr. til 26812218 og skriv samtidig en e-mail til artofheartyoga@gmail.com med dit fulde navn.

Praktisk: Medbring en notesbog og pen, og kom i behageligt tøj.

YOGA OG MEDITATION PÅ SMUKKE SAMSØ

TAG MED PÅ EN FORLÆNGET WEEKEND FYLDT MED YOGA & FORDYBELSE I SMUKKE OMGIVELSER SEPTEMBER 2021 - MERE INFO KOMMER

Yoga er en kunst i hjertet, en smuk livsstilskunst for at nå gennem de forhindringer i din krop og sind, der kan holde dig tilbage og åbne dit hjerte for nye måder og muligheder. Yoga er for alle, der ønsker at udforske transformationsrejsen, enten gennem en fysisk yogapraksis eller gennem stilhed i meditation og indre ro.

For mig er yoga en livsstil, et liv som leves fra hjertet. Det er en helingsproces for krop og sind, en måde at give slip på spændinger, udvikle selvsikkerhed og føre et lykkeligere liv. Jeg reflekterer over spirituelle emner i min yoga praksis og på mine klasser, og jeg nyder virkelig kombinationen af ​​en styrkende yogapraksis med meditation og afspænding.

Julie har undervist siden 2014 og har flere uddannelser bag sig. Mød Julie og hendes dybe nærvær og dedikation til yogaen på hendes ugentlige klasser i København og i hendes hjem i Dragør. Hendes undervisning er karakteriseret af at tage dig på en rejse ind i yogaens mystik, som giver balance, frihed i kroppen og mentalt overskud. Hendes ønsker er, at skabe glæde på yogamåtten, som er transformerende, og som bliver hos dig længe efter yogasessionen er slut i studiet.

Julie har en dyb kærlighed for det dynamiske, meditative flow, hvor vi kan udtrykke os kreativt og have det sjovt. Hun underviser dedikeret og med refleksion i sin egen praksis, som giver dig følelsen af balance, overskud og frihed. Julies egen praksis startede i hendes tidlige tyvere på rejser til USA og Asien. I foråret 2019 afsluttede Julie en længere yogauddannelse med Rasa Yoga, som blandt andet væver asanas (yogastillinger), pranayama (åndedrætsøvelser), meditation, mantras og mudras sammen med tantra, skyggearbejde og ritualer, for at vække din autentiske kreativitet, som individ i det moderne samfund.

Hos Julie følger vi årets sæsoner og arbejder med kroppen og sindet i forhold til naturens rytmer. Hun arbejder med forskellige temaer, for at vi kan lytte intuitivt til vores krop, aktiverer vores passion og transformerer os i mødet med os selv på yogamåtten. Hun er indehaver af Art of Heart Yoga og underviser blandt andet også vinyasa, restorativ yoga, gravid- og efterfødselsyoga.

Kontakt

Kontakt Julie vedrørende yogahold, private sessions, firmayoga, workshops og yogarejser.






    Your Name (required)

    Your Email (required)

    Subject

    Your Message

    eller skriv en email direkte til artofheartyoga@gmail.com