Velkommen til Art of Heart Yoga Studio

Yoga & behandlinger i Dragør


YOGA & ANSIGTSBEHANDLINGER

Yoga forløb med Julie Ndr. Engvej 2A, 2791 Dragør

Begynd til yoga eller styrk din nuværende praksis på et af mine hold i hyggeligt lille studie i Dragør. Jeg tilbyder holdundervisning, hvor vi kan fordybe os i et specifikt emne og udforske kroppen og sindet over længere tid. Derudover tilbyder jeg private yoga sessions, én til én, hvor du bestemmer hvad du vil arbejde med fx. skader, søvnløshed, stress eller bare ønsker eneundervisning. Et personligt forløb vil hjælpe dig til at skabe en daglig rutine for at få kontakt til åndedrættet, mental og fysik velvære samt personlig vejledning til yoga og meditation for ro og harmoni i kroppen.

Nærvær er nøgleordet i min undervisning og jeg møder dig dedikeret for at gøre din oplevelse unik. Holdene hos mig er fokuseret på vinyasa flow yoga, blid yoga, meditation samt gravid- og efterfødselsyoga.

På mine hold vil du få kendskab til de vigtigste elementer i yogaen. Vi vil bevæge os i et meditativt flow, som giver velvære og smidighed.

Jeg er uddannet Rasa Yogalærer med Sianna Sherman. Rasa Yoga er en bhakti yoga form hvor asana (yogastillinger) væves sammen med mantra, mudra, myter, pranayama, meditation, funktionel anatomi, tantrisk yogafilosofi, skyggearbejde og sjælealkymi. Med min yogabaggrund lærer du derfor mange aspekter af yogaen at kende, som styrker dig som menneske, og inviterer dig til at finde tilbage til dig selv.

Hos mig følger vi årets sæsoner og arbejder med kroppen og sindet i forhold til naturens rytmer. Vi vil arbejde med forskellige temaer, for at vi kan lytte intuitivt til vores krop, både når vi oplever ubehag, og når vi oplever glæde.

Du vil opleve en kærlig intimitet og trygge rammer i yogastudiet hvor der kun er 8 elever på et hold. Således vil det også være muligt at sætte fokus på din personlige udvikling og arbejde intensivt med problemstillinger i kroppen.

YOGA HOLD FRA 9. AUGUST 2021 (7 UGERS FORLØB)

Mandag:
17.45-19.15 Blid vinyasa Flow
19.30-21.00 Yoga & meditation (NYT)

Torsdag:
9.00-10.30 Blid Yoga & Meditation
11.00-12.30 Mor & Baby efterfødselsyoga
17.45-19.15 Gravid Yoga
19.30-21.00 Vinyasa Flow

Med et yogaforløb tilmelder du dig et fast forløb på den dag, som passer dig bedst, dog kan du indhente missede gange på et af de andre hold som bliver oprettet, indenfor forløbets udløb.

Priser:

Forløb af 7 uger 1050 kr. (drop-in 150 kr.)

Mor & baby yoga efterfødselshold af 7 uger:  1295 kr. (drop-in 185 kr.)

Tilmelding per email til artofheartyoga@gmail.com

YOGA BESKRIVELSE:

Vinyasa Flow Yoga
Vinyasa Flow yoga er for dig, som ønsker at bevæge dig og opbygge smidighed og styrke i kroppen. Du vil opleve forskellige sekvenser og stillinger som et legende flow. På dette hold bliver du introduceret til yoga hvor bevægelse og vejrtrækning følger hinanden. Vi skaber forbindelse og nærvær i kroppen med pranayama (åndedrætsøvelser), asanas (yogastillinger), afspænding og shavasana (hvile). Vi varmer op med bevægelser for rygsøjlen og dejlige solhilsner, hvorfra vi langsomt kommer dybt ind i kroppen med forskellige fokus, som at løsne op i skuldrene, hofterne, blide bagoverbøjninger og dejlige stræk for benene.

Yoga og meditation (NYT)
Dette er et hold for dig, som søger at finde indre ro i kaos og tankemylder, skabe god kontakt til dig selv og genfinde selvkærligheden. Du ønsker at styrke kroppen og samtidig passe bedre på dig selv, mærke efter og forøge overskud og koncentration gennem yoga og meditation. Med en dejlig fordybende yogapraksis opnår du en skøn ro i kroppen og balance i nervesystemet. Du vil få løsnet op for spændinger i musklerne og aktivere dit parasympatiske nervesystem for bedre at håndtere en travl hverdag. Foruden at lære at meditere vil du få teknikker til at genvinde ro og selvkærlig balance i hverdagen.

Blid yoga og meditation
Blid yoga er for dig, som gerne vil blive guidet ind i meditation, dybe yogastræk og afslappende yogastillinger. I behageligt tempo giver du kroppen lov til at frigive spændinger og stress for at booste din naturlige balance og gøre plads til ny energi. Vi afslutter altid denne yoga session med yoga nidra (yoga søvn), som er en meditativ søvntilstand som giver ro følelsesmæssig og mentalt. Denne klasse indeholder altid restituerende og afstressende yogastræk og stillinger, og du vil forlade yogastudiet med følelsen af nærvær og fornyelse.

Blidt vinyasa flow
Blid vinyasa yoga er for dig, som ønsker bevægelse, men i et roligt tempo. Vi bruger rigtig meget tid på åndedrætsøvelser og stræk, som skaber fleksibilitet og velvære i kroppen. Dette hold er godt for dig, som er nybegynder, da vi bevæger os langsommere end på de almindelige flow timer. Holdet er også for dig som ønsker at styrke kroppen og finde indre ro i en travl hverdag. Vi kombinerer styrkende yogastillinger og dybe yogastræk, med en dejlig lang afspænding til slut på klassen.

Gravid yoga
Gravid yoga er for dig, som gerne vil vide mere om hvordan det er hensigtsmæssigt at bevæge dig i din graviditet. Jeg har undervist gravid yoga i halvandet år og har med erfaring fra min egen graviditet mulighed for at give dig den ekstra opmærksomhed, som du behøver. Gravid yoga er en fantastik måde at skabe nærvær i din krop og ikke mindst få styr på vejrtrækningen så du er klar til fødsel. I dette forløb bliver du introduceret til yoga for den gravide krop, afspændingsøvelser og stræk, som giver dig velvære i din graviditet samt åndedrætssøvelser, ve-simulerende øvelser og masser af værktøjer til hvordan du skaber kontakt til dine moderlige instinkter og dit barn frem til fødslen.

Mor & baby yoga efterfødselshold
Mine mor og baby hold er for dig, som er klar til at bevæge dig igen efter fødsel. Vi laver yoga, bækkenbundsøvelser, vejrtrækningsøvelser, afspænding og træning af dine kernemuskulatur, så vi genopbygger styrke indefra og ud. Vi laver øvelser, som skaber lindring i kroppen især de trætte skuldre. Vi laver masser af øvelser for baby og får også vendt nogle af de spørgsmål, som de fleste tumler med når livet er forandret og manglen på søvn tager over. Glæd dig til velvære for både dig og din baby.

NB! Der kræves ingen forkundskaber eller tidligere erfaring med yoga på nogen af holdene. Det kræves heller ikke, at du er særlig smidig eller stærk. Jeg tilpasser øvelserne til din krop, det eneste du behøver er er åbenhed og villighed til at lære.

For tilmelding eller spørgsmål skriv til artofheartyoga@gmail.com, tlf 26812218


LIFTING GUA SHA & KRYSTALTERAPI:

Behandlinger hos mig:
Jeg er så glad for at kunne tilbyde dig yoga i mit hjem, og nu vil du også kunne få dejlige velvære og skønhedsbehandlinger hos mig.

Jeg tilbyder Lifting Gua Sha®, Gua Sha GLOW og Gua Sha CLEANSE, som en tilføjelse og i overensstemmelse med et meget vigtigt tema i mit liv (selvpleje og næring). I Gua Sha behandlingen bruger jeg en rosa kvarts sten, som er en feminin sten , der taler til hjertet.

Lifting Gua ShaⓇ er en fantastisk blanding af Gua Sha, cupping og japanske lifting metode. Kombineret er resultatet af denne behandling bemærkelsesværdig! Dette er ikke kun en behandling for din hud, men en zoneterapi for dine organer og meridianer, der arbejder med ubalancer i din krop og følelsesmæssige system. Virkelig et wellness-tilbud til din sjæl.

BEHANDLINGER:

Ansigtsbehandlingerne Lifting Gua Sha, cupping og Gua Sha krystal massage tager alle udgangspunkt i gammel japansk og kinesisk medicin. Behandlingerne stimulerer huden igennem akupressur, zoneterapi, nerve-og organzonemassage, samt øger blodgennemstrømningen i ansigtets muskler og bindevæv.

Via massageteknikkerne bearbejdes meridianbanerne og giver dig en fornyet glød, reducerer rynker, væskeophobninger, samt blødgør arvæv og hjælper med at gøre din hudtone mere jævn. Dette er ikke kun en behandling for din hud, men en velværebehandling for hele kroppen, som arbejder med ubalancer både fysisk og i dit følelsesliv.

Alle tre behandlinger vil give dig en sundere og stærkere hud i bedre balance.

Lifting Gua Sha®
Lifting Gua Sha® er en lækker behandling hvor vi kombinerer både Gua Sha, cupping og Japansk Lifting teknikker. Vi arbejder med at fremme hudens naturlige oliedannelse, blodcirkulation, muskelstimulering og dræning af affaldsstoffer i ansigtet. Massagen arbejder dybt med ubalancer i hele kroppen og stimulerer samtidig cellernes egen produktion af kollagen. Behandlingen tager 90 minutter og vil efterlade dig afslappet, med en smuk glød og liv i ansigtet.

90 minutter for 800 kr.

Gua Sha GLOW
Fokus på glød og liv til ansigtet med Gua Sha massage. Denne behandling booster blodcirkulationen og er effektiv mod linjer, rynker og rødme i huden. Gua Sha øger blodgennemstrømningen i muskler og bindevæv, samt tilfører ilt til hudens celler. Massagen og lymfedrænagen med Gua Sha stenen løfter ansigtet, frigiver spændinger og hjælper lymfesystemet med at udskille affaldsstoffer.

60 minutter for 600 kr.

Gua Sha CLEANSE

Feminin og afstressende behandling med Gua Sha rosa kvarts krystal, der er en feminin sten, som taler til hjertet. Rosa kvarts stenen giver selvkærlige, blide vibrationer og regenerer celler og muskler. Vi arbejder både på tør hud, hvor hudens egne fedtstoffer aktiveres og med hybenroseolie for at gå i dybden med fine linjer, rynker og lymfedrænage.

40 minutter for 400 kr.

booker du 5 behandlinger får du den 5. behandling GRATIS!

Book allerede nu ved at kontakte mig på mail til artofheartyoga@gmail.com

 

SENSOMMER YOGA OG GUA SHA (RE)TREAT

VÆR MED TIL EN HELT SÆRLIG UDRENSENDE WEEKEND FYLDT MED YOGA & GUA SHA I SMUKKE OMGIVELSER 20-22 AUGUST 2021

Sensommer fordybelses weekend – Yoga & Gua Sha (re)treat

Fredag d. 20. august til søndag d. 22 august 2021.

Glæde, glød og flow. Tag på en fordybelsesrejse efter sommerferien med yoga og Gua Sha for meningsfuld udrensning, næring og selvforkælelse.

Uden flow ingen glow. Denne sensommer fordybelses weekend handler om hvordan vi får energien til at flyder frit i kroppen, berolige nervesystemet, og reetablerer vores velvære med sommerglød og selvkærlighed indefra, så det afspejles i vores ansigter.

I skønne omgivelser i Dragør, danner mit lille yogastudie, med plads til otte elever, de hyggeligste rammer for en helt unik oplevelse for dig. Du får fordybelse og afspænding på et helt ny fantastisk måde med kombinationen af åndedrætsterapi, meditation, yoga og Gua Sha massage. Der vil være god tid til dig, opmærksomhed på din rejse, dine behov og dine intentioner med weekenden. Med en lille gruppe opnår vi en intimitet og et nærvær, som du ikke får på store hold og retreats. Du vil blive hørt, set og holdt i et sikkert rum, hvor du roligt kan lytte og komme i kontakt med dig selv igen.

Få en særlig retreatoplevelse uden at være væk hjemmefra en hel weekend, med mindre du kommer lang vejs fra og ønsker at kombinere weekenden med et ophold i hyggelige Dragør eller København.

Kan du af forskellige årsager ikke være med til hele weekenden, åbner jeg op for booking af de enkelte workshops, der er ledige pladser på minimum to uger før start. Du kan allerede nu skrive til mig og komme på venteliste på ønskede workshops.

Weekenden er opbygget efter det formål at udrense, afspænde og skabe flow og vitalitet i krop, sind og ansigt. Du vil blive guidet trygt igennem yoga, Gua Sha massage og naturoplevelser.

Læs mere om hvad du kan forvente dig.

Sensommer yoga:
Formålet med yogaen er at afspænde og styrke kroppen. Vi skaber bevidsthed om hvor og hvad der blokere vores energi samt opdager tidlige tegn på stress, så vi selvkærligt kan arbejde med følelsesmæssig og mental ro. Med en dejlig fordybende yogapraksis, meditation og åndedrætsøvelser får du løsnet op for spændinger i musklerne og aktivere dit parasympatiske nervesystem for bedre at håndtere en travl hverdag i efteråret.

Gua Sha massage:
Formålet med Gua Sha massagerne handler også om afspænding. Her har vi fokus på at afspænde nakke, hals og ansigt, samt at få energi flow tilbage i ansigtet og give de vitale væsker såsom blod og lymfe frit flow. Igennem Gua Sha massage og ansigtsøvelser arbejder vi således med hudens mobilitet, ernæring og ilt. Med Gua Sha opnår du en dejlig glød, sundere hud og udglatning af rynker.

Natur og Dragør oplevelse:
Foruden vores workshops i Art of Heart Yoga studiet vil vi i løbet af weekenden mødes til oplevelser i naturen og i Dragør by. Det er ikke påkrævet at du er med, men disse oplevelser vil bidrage til den samlede følelse af udrensning, meditativ træning og selvkærlige gestus, du giver dig selv denne weekend. Vi vil blandt andet mødes til en gående meditation i stilhed og ceremoni på stranden.

Yoga og Gua Sha komplementere hinanden så smukt og vi vil lave cirka lige dele af hver.

Workshops:

Fredag: 17.00-19.00

Yoga: blid yoga, dybe twist, åndedrætsterapi og afspænding
Gua Sha: fokus på afspænding af bryn, øjne og pande

Lørdag: 10.00-12.00
Yoga: fokus på at styrke din kerne, meditation og refleksion
Gua Sha: fokus på blodcirkulation og lymfedrænage

(Ceremoni på stranden og evt. dyp i havet imellem de to workshops lørdag)

Lørdag: 16.00-18.00
Yoga: yin yoga, meditation og yoga nidra (yogasøvn)
Gua Sha: Fokus på meridianbaner og organzoner

Søndag: 10.00-12.00
Yoga: fokus på åbning af hofter og blide bagoverbøjninger
Gua Sha: fokus på glød, rynker og løft af ansigtet

(Guided gående meditation umiddelbart efter søndags workshop)

 

 

Pris for hele weekenden inkl. måtteleje & udstyr, lån af Gua Sha sten og snacks:
1250 kr.

Pris per workshop: 400 kr.

Fordele ved yoga:
• skaber kontakt til kroppen gennem åndedrættet
• strækker og smidiggør kroppen
• beroliger nervesystemet
• påvirker de indre organer og meridianbaner
• afhjælper stress og søvnløshed
• øger din koncentrationsevne, balance og generel velvære i krop, sind og sjæl
• giver fornyet energi og flow
• løsner spændinger

Fordele ved Gua Sha massage:
• øger blodcirkulationen
• løsner spændinger i ansigtet
• bearbejder meridianbaner og organzoner
• giver fornyet glød i huden
• stimulerer hudens egen produktion af kollagen
• Udglatter rynker
• gør din hudtone mere ensartet
• skaber velvære og selvkærlighed

…. bare for at nævne nogle få af de mange fordele …

Hvorfor en hel weekend?
Fordi du får en følelse af at komme væk fra hverdagen, friske input, nye omgivelser eller vante på en ny måde, samt den fulde oplevelse af effekten i fordybelsen af flere yogasessions og Gua Sha massager.

Book nu og få din plads til denne skønne weekend med udrensning, fordybelse og velvære. Måske lige netop den weekend du trænger til for at stoppe op, genoplade og gøre dig helt klar til efteråret.

Tilmelding til artofheartyoga@gmail.com

(produktbilleder fra Calmlish)

Yoga er en kunst i hjertet, en smuk livsstilskunst for at nå gennem de forhindringer i din krop og sind, der kan holde dig tilbage og åbne dit hjerte for nye måder og muligheder. Yoga er for alle, der ønsker at udforske transformationsrejsen, enten gennem en fysisk yogapraksis eller gennem stilhed i meditation og indre ro.

For mig er yoga en livsstil, et liv som leves fra hjertet. Det er en helingsproces for krop og sind, en måde at give slip på spændinger, udvikle selvsikkerhed og føre et lykkeligere liv. Jeg reflekterer over spirituelle emner i min yoga praksis og på mine klasser, og jeg nyder virkelig kombinationen af ​​en styrkende yogapraksis med meditation og afspænding.

Julie har undervist siden 2014 og har flere uddannelser bag sig. Mød Julie og hendes dybe nærvær og dedikation til yogaen på hendes ugentlige klasser i København og i hendes hjem i Dragør. Hendes undervisning er karakteriseret af at tage dig på en rejse ind i yogaens mystik, som giver balance, frihed i kroppen og mentalt overskud. Hendes ønsker er, at skabe glæde på yogamåtten, som er transformerende, og som bliver hos dig længe efter yogasessionen er slut i studiet.

Julie har en dyb kærlighed for det dynamiske, meditative flow, hvor vi kan udtrykke os kreativt og have det sjovt. Hun underviser dedikeret og med refleksion i sin egen praksis, som giver dig følelsen af balance, overskud og frihed. Julies egen praksis startede i hendes tidlige tyvere på rejser til USA og Asien. I foråret 2019 afsluttede Julie en længere yogauddannelse med Rasa Yoga, som blandt andet væver asanas (yogastillinger), pranayama (åndedrætsøvelser), meditation, mantras og mudras sammen med tantra, skyggearbejde og ritualer, for at vække din autentiske kreativitet, som individ i det moderne samfund.

Hos Julie følger vi årets sæsoner og arbejder med kroppen og sindet i forhold til naturens rytmer. Hun arbejder med forskellige temaer, for at vi kan lytte intuitivt til vores krop, aktiverer vores passion og transformerer os i mødet med os selv på yogamåtten. Hun er indehaver af Art of Heart Yoga og underviser blandt andet også vinyasa, restorativ yoga, gravid- og efterfødselsyoga.

Kontakt

Kontakt Julie vedrørende yogahold, private sessions, firmayoga, workshops og yogarejser.






    Your Name (required)

    Your Email (required)

    Subject

    Your Message

    eller skriv en email direkte til artofheartyoga@gmail.com