Vinyasa Flow Yoga

Vinyasa Flow yoga er for dig, som ønsker at bevæge dig og opbygge smidighed og styrke i kroppen. Du vil opleve forskellige sekvenser og stillinger som et legende flow. På dette hold bliver du introduceret til yoga hvor bevægelse og vejrtrækning følger hinanden. Vi skaber forbindelse og nærvær i kroppen med pranayama (åndedrætsøvelser), asanas (yogastillinger), afspænding og shavasana (hvile). Vi varmer op med bevægelser for rygsøjlen og dejlige solhilsner, hvorfra vi langsomt kommer dybt ind i kroppen med forskellige fokus, som at løsne op i skuldrene, hofterne, blide bagoverbøjninger og dejlige stræk for benene.

Yoga & meditation

Dette er et hold for dig, som søger at finde indre ro i kaos og tankemylder, skabe god kontakt til dig selv og genfinde selvkærligheden. Du ønsker at styrke kroppen og samtidig passe bedre på dig selv, mærke efter og forøge overskud og koncentration gennem yoga og meditation. På dette hold følger vi årstiderne og naturens rytme - så sommerhalvåret er mere yang (styrkende) yoga og vinterhalvåret mere yin (blidere) yoga, og med en dejlig fordybende yogapraksis opnår du en skøn ro i kroppen og balance i nervesystemet. Vi vil altid lave Surya Namaskar (solhilsen) og en dejlig opvarmning inden vi fordyber os i de lange stræk. Du vil få løsnet op for spændinger i musklerne og aktivere dit parasympatiske nervesystem for bedre at håndtere hverdagen. Foruden at meditere vil vi arbejde med teknikker for at genvinde ro og selvkærlig balance.

Yin yoga

Yin Yoga er for dig, som ønsker at sætte tempoet helt ned, komme dybt ned i kroppen og holde stræk, som giver tid til reflektion og muskelafspænding. I Yin yoga er vi i yogastillingerne i mellem 3-5 min af gangen. Yin yogaens indadrettede fokus komplementere smukt en aktiv livsstil og virker afstressende på muskler og sind. Yin yoga tager sit afsæt i kinesisk medicin om meridianbanerne. Øvelserne er med til at afspænde kroppen, stimulerer blodcirkulationen og det dybereliggende  bindevæv, som er med til at skabe mobilitet og frigive affaldsstoffer i kroppen. Derudover er det en virkelig jordforbindende og meditativ praksis, som giver dig tid til ro og reflektion.

Gravid yoga

Gravid yoga er for dig, som gerne vil vide mere om hvordan det er hensigtsmæssigt at bevæge dig i din graviditet. Gravid yoga er en fantastik måde at skabe nærvær i din krop og ikke mindst få styr på vejrtrækningen så du er klar til fødsel. I dette forløb bliver du introduceret til yoga for den gravide krop, afspændingsøvelser og stræk, som giver dig velvære i din graviditet samt åndedrætssøvelser, ve-simulerende øvelser og masser af værktøjer til hvordan du skaber kontakt til dine moderlige instinkter og dit barn frem til fødslen. Jeg har undervist gravide i yoga siden 2017, og har selv to børn, så med min erfaring har jeg mulighed for at give dig den ekstra opmærksomhed, som du behøver.

Mor & baby efterfødselsyoga

Styke indefra! Mine mor og baby hold er for dig, som er klar til at bevæge dig igen efter fødsel. Vi laver yoga, bækkenbundsøvelser, vejrtrækningsøvelser, afspænding og træning af dine kernemuskulatur, så vi genopbygger styrke indefra og ud. Vi laver øvelser, som skaber lindring i kroppen især de trætte skuldre. Vi laver masser af øvelser for baby og får også vendt nogle af de spørgsmål, som de fleste tumler med når livet er forandret og manglen på søvn tager over. Glæd dig til velvære for både dig og din baby.

NB! Der kræves ingen forkundskaber eller tidligere erfaring med yoga på nogen af holdene. Det kræves heller ikke, at du er særlig smidig eller stærk. Jeg tilpasser øvelserne til din krop, det eneste du behøver er er åbenhed og villighed til at lære.